ЙОГА, ЯК ЕФЕКТИВНИЙ ЗАСІБ ПОДОЛАННЯ ПСИХОФІЗИЧНИХ ПЕРЕВАНТАЖЕНЬ МАЙБУТНІХ ФАХІВЦІВ МОРСЬКОГО ТРАНСПОРТУ
Ключові слова:
фізична підготовка студентів морських спеціальностей, працездатність, стомлюваність, стрес, психічне навантаження, фізичне навантаженняАнотація
В роботі акцентується увага на основних складових психологічних та фізичних складнощів фахівців морського транспорту. Вони полягають у перевтомі,значних фізичних навантаженнях,обмеженому колі спілкування, психологічному стресі і створюють несприятливі умови для ефективної працездатності та розкриттю власних професійних навичків моряків. У пошуках ефективних засобів подолання психологічних та фізичних перенавантажень, автор пропонує включення у курс фізичної підготовки заняття з йоги, обґрунтовує свій вибір та доводить його ефективність, розкриває методику впровадження у навчально-виховний процес. Вони зміцнюють здоров'я і дарують заряд бадьорості, надають тонізуючу дію на тіло і повертають силу м'язам, покращують роботу всіх органів і збільшують працездатність, сприяють зміцненню і стабільній роботі нервової системи. Йога насправді чудовий спосіб тренування, який несе безпосередню і довготривалу користь всьому фізичному тілу – від зростаючої гнучкості до більш міцних м'язів і кісток. Виконуючи відповідні асани, з’являється можливість зняти напругу і розслабити затиснуті м’язи зі зв’язками. Не менш важливим позитивним ефектом регулярних занять йогою є поліпшення кровотоку у всьому організмі. Чинники, що перешкоджають заняттям йоги полягають у надмірному напруженні найширшого м'яза спини може дуже збільшити вигин поперекового відділу хребта.
Тривале плавання пов’язане з постійним перебуванням членів екіпажа в умовах обмеженого простору, монотонності діяльності, значних фізичних навантажень, як у повсякденній діяльності, так і з процесами перевантаження, усунення несправностей, екстреного ремонту тощо, різкого звуження зовнішніх соціальних зв’язків, підвищеної небезпеки виникнення аварійних ситуацій і т. д.
Отже, викладачу, передусім, необхідно донести до студентів історію виникнення йоги та користь володіння цією технікою для підтримання фізичної форми і знизити психоемоційне напруження у майбутній професійній діяльності. Якщо здобувачі вищої освіти не виявляють зацікавлення, пропонуємо викладачу провести наступний експеримент.
